疼！为什么身体这个部位被足球运动员视如生命？******

　　世界杯已进入第四天 ，如火如荼 的赛程让人激动不已 ，不过也有不少人发现 ，许多球员因伤病告别了本次世界杯 ，其中脚踝损伤是足球运动员常见 的伤病之一 ，比如韩国球员朴志洙因脚踝韧带撕裂 ，在最后一场热身赛中告别了世界杯 。德国球员罗伊斯脚踝伤病无法及时恢复，前锋维尔纳，作为上届德国队征战世界杯和欧洲杯 的主力球员 ，也因为脚踝韧带撕裂宣告缺席本届世界杯 。

　　不只是专业球员 ，普通人也会经常脚踝损伤 ，也就 是我们所说 的崴脚。但是因为太常见 ，很多人不当回事，除非肿痛难忍才去看医生 。

　　其实 ，脚踝损伤需要及时处理，否则会给我们留下后遗症 ，带来生活的不便。

　　一 、我们 的脚踝什么时候最容易受伤

　　正常情况下 ，韧带——一种短而坚韧 的带状组织 ，将我们关节处 的骨头固定在一起，所以我们 的脚踝才可以自如地活动。

　　当我们在高低不平 的地面上行走或跑步时，下楼梯、起跳后落地 ，容易失去平衡会发生踝关节扭伤，尤其是在踩到石头或踩空时更容易发生 。

　　在上述场景中，我们的踝关节扭曲 、拉伸或弯曲过度，固定在我们踝关节 的其中一根或多根韧带被撕裂或疼痛性拉伸 ，严重时，还会出现骨折 。

来源 ：解放军第306医院

　　如果之前曾经发生过踝关节扭伤，腿部肌肉无力或腿部肌肉损伤 ，穿高跟鞋等，会更容易扭伤踝关节。

　　二、处理方式不当，可能会留下后遗症

　　如果，不小心扭伤脚踝后 ，你第一时间会选择怎样处理？

　　转动下脚踝 ，感觉不太痛，继续运动 ？

　　在感觉到痛 的地方，抹上红花油活血化瘀？

　　拿个热毛巾敷一敷 ？

　　其实以上都 是错误 的处理方式。

　　继续运动 ，可能使损伤部位症状加重 。

　　红花油的活血作用 ，会使血流加快 ，让肿胀更加严重 。

　　在受伤早期，韧带表面分布 的细小血管破裂 ，如果采取热敷 的方式 ，可能会使细小血管进一步扩张 ，导致出血更加严重 ，淤青更加明显。

　　有数据统计，踝关节扭伤损伤者中，会有30%-40% 的人 是在不正当处置下出现慢性踝关节不稳或其他症状。因为不当 的处置导致愈合不良 ，容易出现经常性的踝关节疼痛肿胀 ，经常崴脚等症状 。

　　如果存在以下情形，就需要警惕可能是留下了后遗症 ，需要到医院去寻求帮助 ：踝关节扭伤3个月以上仍然存在疼痛 、肿胀等不适症状 ，或者走平路也经常扭脚；走远路感到踝关节疼痛 、肿胀；走路时出现“闪”一下或者“打软腿”的情形 ；下楼梯时需要小心翼翼 ，很怕扭脚 ，或者感觉很难控制脚踝 ；在运动中变向比较困难等 。

　　三、脚踝损伤后如何正确处理？

　　我们首先可以先判断一下扭伤的严重程度。

　　脚踝损伤的症状一般包括 ：踝关节肿胀 、疼痛，尝试行走时疼痛加重 ，一天后可能会出现淤青（韧带表面分布 的细小血管破裂所导致）。

　　如果扭伤后感受不到严重 的疼痛 ，也没有出现淤青 、肿胀等症状，一般情况不严重 ，不必去医院，这种情况下，减少活动多休息，对脚踝进行冰敷 ，这可以通过降温收缩毛细血管，减少出血和渗液，有利于控制病情发展 。

　　如果无法判断病情程度，可以采取PRICE原则 ，同时尽快到医院由专科医生进行判断治疗 。

　　P ：保护 。

　　以适当的工具和姿势（如石膏或支具）进行保护 ，避免造成二次伤害 ，保护固定踝关节 的时间大概为一到三周 。

　　R：休息

　　停止脚踝活动，避免加重伤势。

　　I ：冰敷

　　在扭伤后48小时内，通过降低受伤部位温度，可以减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛抑制肿胀。注意不要将冰块直接敷在扭伤的地方，可以用湿毛巾裹住冰块，以免冻伤。

　　C：压迫

　　用弹性绷带包裹给受伤部位加压，可以阻止继续出血 ，预防严重的踝关节肿胀 。

　　E ：抬高患肢

　　将小腿和踝关节抬高至高过心脏 的位置 ，比如躺下在腿下放几个枕头 。注意踝关节的高度应超过膝关节，膝关节的高度超过髋关节 ，髋关节的高度超过身体水平位 。这可以促进下肢静脉血管的运行 ，降低脚踝疼痛肿胀的症状。注意 ，在没有明显消肿前尽量不要让受伤脚着地，有条件 的话尽量保持受伤脚抬高。

　　资料来源 ：潇湘晨报、科技日报澎湃新闻、生命时报、阜外华中心血管病医院、广州日报

　　整理：党敏

捐里程做公益 ，这位卡姐 是榜样！******

　　“那个都 是兄弟姐妹们一起捐赠的”，当我们联系上货车司机王素苗时 ，这是她说的第一句话 。

　　王素苗 ， 是货车司机群体里少有的女性 ，同时也 是活跃在货车司机专属社区卡友地带的资深卡友 ，她口中所提到 的“捐赠”既不 是现金也不 是物件，而 是和货车司机息息相关 的“运输里程”。

　　2022年6月，由卡友地带打造的公益平台“爱心里程捐”正式上线 ，货车司机在卡友地带APP的每一次签到、实际行车 的每一段里程 ，都会转化成“爱心里程”捐赠给指定的公益项目 。素来热心公益的王素苗正 是在平台上线初期，就第一时间行动了起来。“第一次在卡友地带社区看到爱心里程捐公益平台上线 的帖子的时候，就立马点进去了解情况 ，想不到平时跑车 的里程也能做公益 。”

　　从河北到新疆 ，是王素苗夫妇平时跑车的路线 。跨越3000公里 的路程 ，自此成为了夫妻二人 的公益之路 。

　　“我基本上都 是跑几百公里，就会不由自主地打开卡友地带收一下里程，立马就捐出去了 ，现在就是一个很自然的事情” 。截至目前 ，王素苗已经累计捐赠20多万公里 的里程 ，相当于绕地球5圈 的距离。

　　不仅如此，王素苗还积极动员身边的卡友共同参与捐里程 、做公益 。她告诉我们 ，自己所在的卡友地带石家庄互助分部，目前已经组建了4支爱心车队 ，人数超过40人，总捐赠里程近百万公里。

　　赠人玫瑰，手留余香。像王素苗一样热心公益的卡友不在少数，而他们在捐献爱心的同时，也成为了此项公益行动的直接受益者 。

　　据悉，爱心里程捐公益平台现已上线多个公益项目，包括由中国妇女发展基金会和康明斯联合发起的货运路·巾帼行关爱货运行业女性项目 、卡加养车·公益寻亲计划以及由所托瑞安和中国乡村发展基金会联合发起的“安行”公益计划。其中 ，卡加养车·寻亲计划已面向卡友发放寻亲车贴14788份，“安行”公益计划将提供年度100万元项目基金，用于精准帮扶商用车货车司机在驾驶过程中因意外 、疾病等原因导致交通事故发生致贫的群体 。

　　作为女性货车司机 ，王素苗在关爱货运行业女性公益项目前两期结束后 ，便收到了项目发放 的行车关爱包及免费体检福利包。“关爱包里面有口罩 、抗原 、烫伤膏，还有一些卫生用品等等 ，都是我平时跑车能用到 的 ，帮了我不少忙。另外，我们常年在外面跑车，很少有时间关注自己的身体，免费体检能帮我们及时了解身体 的状况” 。

　　如今 ，越来越多 的"王素苗们"活跃在爱心里程捐公益平台。新的一年里 ，他们将和卡友地带及爱心企业一起，共同为关爱货车司机行动添砖加瓦。“爱心里程捐公益平台上的这些项目都是和咱们卡友密切相关的，自己参与进来献一份小小 的爱心，能帮助更多人的感觉特别好 ，也希望未来有更多的卡友能参与进来”。

　　王素苗 的心愿 ，也正是卡友地带自成立以来一直在做，也会不遗余力持续做下去的。